Sling-Training
Sling-Training hat vor allem das Ziel, die lokalen Stabilisatoren in den Gelenken und in der Wirbelsäule zu kräftigen. Das Training der lokalen Muskulatur (Tiefenmuskulatur) ist wichtig, um die kleinen Muskeln, welche nahe am Gelenk bzw. an den Wirbelkörpern liegen, zu stärken. Diese Muskeln sind vorwiegend für die Haltearbeit zuständig.
Beim Sling Training werden durch die Übungen auf dem frei hängenden Gerät ständig schnelle, aggressive und instabile Reize an den Körper gesetzt, was zu einer Verbesserung der sensomotorischen Aktivität, Koordination wie auch der Konzentration führt. Durch ein solches Training kann z. B. die Gefahr eines Bandscheibenvorfalls deutlich verringert werden.
Sling Training wird heute in der Physiotherapie, im Fitnessbereich, im Breitensport aber auch im Leistungssport angewandt. Es ist für alle Altersgruppen geeignet. Beim Sling Training wird nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Es gibt eine Vielzahl an verschiedenen Übungen für den gesamten Körper.
Intervalltraining
Beim Intervalltraining werden mittels Theraband und Hanteln gezielt Muskeln aufgebaut. Durch das Training mit dem Theraband wird eine Steigerung von Kraft und Beweglichkeit erreicht. Weiters werden Geschicklichkeit, Mobiliät und Griffkraft trainiert. Beim Hanteltraining werden so gut wie alle Muskelgruppen trainiert.
Bauch-Bein-Po
Die gezielte Bekämpfung der gemeinen Problemzonen der Frau, oder der Wunsch für Männer eine ordentliche Bauchmuskulatur zu bekommen - kann mit Buch-Bein-Po erreicht werden. So ist ein flacher Bauch, wohlgeformte Beine und ein knackiges Hinterteil nicht nur schön anzusehen, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein. Jede Frau / jeder Mann kann es schaffen, sich ein attraktives, ausgewogenes Bauch-Beine-Po Verhältnis anzutrainieren.
Bei dieser Art der Gymnastik geht es nicht nur um die Problemzonen Bauch, Bein und Po, sondern auch um die Kräftigungen des Oberkörpers (Arme, Schultergürtel, Rücken). Ebenso wird das Gewebe gestrafft.
Step-Mix
Der Step-Mix ist ein Konditionstraining (Herz-Kreislauftraining) wobei gleichzeitig Bein- und Gesäßmuskeln effektiv gekräftigt werden. Wer seinen Körper wieder richtig spüren, seine Koordination verbessern und ein effektives Training absolvieren möchte, kann zu flotter Musik und mit viel Spaß jede Menge Kalorien verbrennen.
Durch die verstellbare Höhe der Plattform können Leute mit unterschiedlichem Konditionsniveau gemeinsam trainieren.
Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik wirkt wahrhaft Wunder! Mit richtigen Rückenübungen bekämpft man Beschwerden und Verspannungen im Rückenbereich. Auf der Anatomieseite zum Beispiel werden Sie sehen und staunen, wie viele Muskeln aufs Engste mit den Rippen verbunden sind und tief im Verborgenen die Wirbel im Lot halten. Alle wichtigen Stützfunktionen und die Mobilität fürs Drehen, Biegen und Beugen werden verbessert.
Verkürzte Muskeln werden wieder beweglich und gelockert, somit einhergehende Symptome wie Verspannungen, Kopf- und Kreuzschmerzen, Ischias-Leiden und vieles mehr können so wirksam behandelt werden.
Body-Workout
Das Body-Workout ist ein effektives Ganz-Körper-Training, das Power, Ausdauer und Spaß bringt. Die Muskeln werden gestrafft und gekräftigt. Das abwechslungsreiche und gesundheitsorientierte Training mit und ohne Zusatzgeräte definiert und stärkt den gesamten Körper.
Doch das ist nicht alles, Ihr Immunsystem und Ihr Herz-Kreislaufsystem werden gestärkt – Sie werden sich rundum wohl fühlen.
Smovey
Smovey ist eine Fitness-, Therapie- und Gesundheitsgerät. Für Einsteiger ist es möglich in kurzer Zeit die entsprechenden Übungen selbst oder in der Gruppe durchzuführen. Smovey Vibroswing ist ein Schwingringsystem und hat folgende Bestandteile:
- + Spiralschlauch
- + 4 Stahlkugeln
- + Griffsystem mit Dämpfungselementen
Smovey – das Fitnesswunder
Der neue Fitnesstrend macht sich immer populärer, die Erfolge von Menschen, die ihre ersten Erfahrungen mit den schwungvollen Ringen gemacht haben, bestätigen die Trainingsversprechen mit Smovey: mehr Vitalität, bessere Gewebestraffung, effizienter Stoff- und Fettwechsel, Entschlackung sowie Stärkung des Herz- und Kreislaufsystems.
Fitnesswürfel
NEU bei Fitness Monika: FiTW, der Fitnesswürfel- das Training mit den vielen Seiten. Nicht nur geeignet für Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren, sondern auch für Leistungssportler und im Gesundheitsbereich. Mehr Infos unter www.fitw.at
Melden Sie sich gleich an, Sie werden begeistert sein von unserem Trainingsprogramm.
Firmenfitness
Nur ein körperlich und geistig fitter Mitarbeiter ist ein guter Mitarbeiter. Fitness Monika bietet Ihnen ein Programm, das Ihre Mitarbeiter fitter werden lässt. Unterstützen Sie die Fitnessaktivität Ihrer Mitarbeiter und erhöhen Sie damit deren Energie, Belastbarkeit und Ausgeglichenheit. Weiters weisen fitte Mitarbeiter eine bessere und längere Konzentrationsfähigkeit sowie geringere Rücken- und Gelenksprobleme auf.
Vorteile für Ihr Unternehmen
- Weniger Krankenstände
- Positives Betriebsklima
- Erhöhung der Leistungsbereitschaft
- Steigerung der Produktivität
Vorteile für Ihre Mitarbeiter
- Weniger oft Krank
- Fit für den Alltag
- Positivere Ausstrahlung
- Zufriedenheit steigt
Folgende Firmen dürfen wir bereits zu unseren Kunden zählen:
Weiters in unserem Programm
TABATA
High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer erhöht. Keine vollständige Erholung
Beim HIIT wechseln kurze, aber sehr intensive Belastungsphasen mit ebenso kurzen Regenerationsphasen von moderater Belastung – wie bei jedem Intervalltraining kommt es während des Trainings aber nie zu einer völligen Erholungsphase. Gearbeitet wird mit Geräten (Kurzhanteln, Bänder), aber vor allem auch mit dem eigenen Körpergewicht (Push-ups, Lunges, Sprünge ...). Die Belastungsintensität wird dadurch hergestellt, dass die Übungen bis zum Punkt des momentanen Muskelversagens ausgeführt werden – buchstäblich „bis es nicht mehr geht“. Tabata – oder: Gib alles, was du hast!
Eine Form des HIIT sind Tabata-Intervalle (nach dem japanischen Sportwissenschafter Izumi Tabata, der mit olympischen Eisschnellläufern gearbeitet hat). Tabata-Intervalle bestehen aus je 20 Sekunden höchstmöglicher Belastung (z.B. Sprint, Kniehebelauf am Stand etc.) und 10 Sekunden Pause – und das insgesamt acht Mal. Da für Tabata-Intervalle eine bestimmte Grundfitness erforderlich ist, werden wir solche Einheiten nicht schon am Beginn, sondern erst im Verlauf des Semesters einlegen.
Viel Zeit für Warm-up und Cool-down
Hochintensives Intervalltraining ist – wie der Name verrät – intensiv, aber kurz. Wir haben daher ausreichend Zeit, uns am Beginn jeder Trainingseinheit gründlich aufzuwärmen und die beanspruchten Muskeln nach dem Belastungstraining ausgiebig zu dehnen.
Personaltraining
Personaltraining ist ein Training mit einer fachlich kompetenten Person, die mit ihrem Wissen und einer Vielfalt an sportlichen Übungen auf die gesundheitlichen und sportlichen Bedürfnisse des Kunden eingeht.
Es ist 1:1 Training, in dem sich der Trainer voll auf den Kunden konzentrieren kann und ihn mit maximaler Motivationsleistung zu seinen Zielen führt.
Das Personaltraining können wir auch gerne bei Ihnen Zuhause durchführen.
Termin vereinbarenFaszien-Yoga
Faszien sind keine neue Erfindung. Wir besitzen sie schon immer, es war uns nur nie so bewusst. Faszien sind unser Bindegewebe. Lange Zeit wurde diesem Gewebe wenig Beachtung geschenkt, die Dehnung vernachlässigt. Dank neuer wissenschaftlicher Untersuchungen konnte man jedoch feststellen, dass das Bindegewebe sehr lebendig, und für unsere Gesundheit und Wohlbefinden enorm wichtig ist. Unser Fasziengewebe durchzieht und umhüllt den ganzen Körper. Es umhüllt und verbindet alles im Körper: Muskeln, Organe, Nerven und Vieles mehr. Faszien bestehen einfach gesagt aus Kollagen, Elastin und einer wässrigen Substanz. Kollagen und Elastin sorgen dafür, dass das Fasziennetz den gesamten Körper stabilisiert aber dennoch geschmeidig hält. Es formt unseren Körper. Gemäß dem Grundsatz „Form follows Function“ (Die Form ist abhängig von der Funktion) können wir über die Faszien Einfluss auf unser Körperbewusstsein nehmen. Der Körper wird jedoch auch bei Unter- bzw. Über- oder Fehlbelastungen reagieren.
Termin vereinbarenTaping
Was ist Kinesio-Taping?
Kinesio- Taping (K-Taping, KT) folgt der Theorie, verschiedene Funktionen abzudecken:
- + korrekte Muskelfunktion wiederherzustellen durch Unterstützung geschwächter Areale
- + Reduktion der Stauung durch Flussverbesserung von Blut und Lymphe
- + Schmerzreduktion durch neurologische Stimulation
- + Schmerzreduktion durch neurologische Stimulation
Einzelcoaching
Du wünschst für dich:
- + flexibilität – zeitlich und örtlich
- + individualität – auf deine persönliche Bedürfnisse und Wünsche eigestimmte Betreuung
- + Aufmerksamkeit und Verständniss
- + Ergebnissorientierheit
- + persönliche Beratung bei allen Fragen was dein Wohlbefinden, Vitalität und Gesundheit betrifft
Wenn JA – dann ist EINZELCOACHING für dich das richtige!
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